什么人吃维生素c
若安好维生素：什么人吃维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿健康等。以下是一些需要或推荐摄入更多维生素C的人群：
若安好维生素：什么人吃维生素c一、 **所有人群**：维生素C对所有人都有益，特别是对于儿童、青少年和孕妇，因为他们的生长发育和胎儿发育需要足够的营养。
若安好维生素：什么人吃维生素c二、 **吸烟者**：吸烟会加速体内维生素C的消耗，因此吸烟者需要额外补充。
若安好维生素：什么人吃维生素c三、 **运动员和高强度劳动者**：由于大量出汗和能量消耗，他们可能需要更多的维生素C来帮助恢复体力和修复组织。
若安好维生素：什么人吃维生素c四、 **应激状态或疾病期**：如感冒、流感、手术后康复期、压力大的时候，维生素C可以帮助增强免疫系统。
若安好维生素：什么人吃维生素c五、 **素食者和严格的食肉者**：虽然肉类含有一定量的维生素C，但植物性食物中的维生素C更易被破坏，所以素食者和少吃肉的人需要额外注意补充。
若安好维生素：什么人吃维生素c六、 **老年人**：随着年龄增长，人体吸收维生素C的能力可能会下降，因此老年人也应注意补充。
若安好维生素：什么人吃维生素c七、 **某些疾病患者**：如慢性疾病（如胃病、肾病）、消化问题或某些药物使用可能导致维生素C吸收不良的人群。
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性）。如有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
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