女人每天吃多少维生素c
若安好维生素：女人每天吃多少维生素c
成年女性每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克。这个数值可能会根据个人的身体状况、年龄、生理期以及是否有特殊健康需求（如运动员或吸烟者）而有所调整。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，建议咨询医生或营养师获取个性化的建议。维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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