什么食物补维生素b和c
若安好维生素：什么食物补维生素b和c
维生素B和C是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素B和C的食物：
**富含维生素B的食物：**
若安好维生素：什么食物补维生素b和c一、 **全谷类**（如糙米、燕麦、小麦胚芽等）：富含B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）和B5（泛酸）。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c二、 **肉类**（如鸡肉、牛肉、猪肉）、**鱼类**（如三文鱼、鲑鱼）和**蛋类**：富含B6（吡哆醇）和B12（钴胺素）。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c三、 **牛奶和乳制品**（如酸奶、奶酪）：含有维生素B2和B12。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c四、 **豆类和坚果**（如黑豆、豌豆、杏仁、核桃）：提供B1、B3、B5和B6。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c五、 **绿叶蔬菜**（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）：富含B1、B2、B3和B9（叶酸）。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c六、 **酵母和谷物制品**（如面包、啤酒酵母）：含有丰富的B群维生素。
**富含维生素C的食物：**
若安好维生素：什么食物补维生素b和c一、 **柑橘类水果**（如橙子、柠檬、葡萄柚）：维生素C含量极高。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c二、 **草莓、猕猴桃、芒果、木瓜**：这些热带水果也是很好的维生素C来源。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c三、 **红辣椒、甜椒**：红色和绿色的辣椒都富含维生素C。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c四、 **西红柿、菠菜、花椰菜**：蔬菜中也含有一定量的维生素C。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c五、 **绿叶蔬菜**（如菠菜、西兰花）：除了维生素C，还含有其他维生素。
若安好维生素：什么食物补维生素b和c六、 **猕猴桃酱、蔓越莓汁**：加工过的水果产品也能提供维生素C。
建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，以确保获得足够的维生素B和C。同时，记得均衡饮食，因为单一食物可能无法提供所有维生素。如果需要，也可以考虑补充维生素片剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**y
维生素套餐：【礼盒装】VC100粒+VE120粒-【k姐推荐】呐兔儿童钙片3岁补钙6岁钙青少年成长钙维生素d软糖
维生素测评：第一次买，试下再说
维生素买家：t**7
维生素套餐：瓶装【一天一片补高钙】成人钙维生素D60片*-【k姐推荐】呐兔儿童复合维生素软糖多种维生素d3补充多维营养素
维生素测评：孩子上初中了，但总说感觉很烦躁学不进去，想着是要长身体了。买了这款钙片给她吃，钙含量高，吸收也快，补钙很高效，孩子自己也喜欢吃，1天吃1片，每天不用我盯着自己自觉吃，钙补足了我也安心多了，所以就一直回购给她吃着。
维生素买家：1**丹
维生素套餐：0粒x5盒0-1岁）-澳乐维他活性赖氨酸小奶丸儿童青少年学生牛初乳钙片维生素钙铁锌
维生素测评：朋友推荐的这个牌子，今天第一天给宝宝吃，她还挺愿意吃的，喂起来也很方便
维生素买家：蓝**i
维生素套餐：【0粒】天然VE0粒-【蜜蜂心愿社】健敏思挑食锌婴幼童锌多种敏宝复合维生素螯合锌剂
维生素测评：小瓶的很迷你，挺好的
维生素买家：w**0
维生素套餐：【直营】美国OneADay男士复合维生素补充活力维B维D补锌100粒*1-临期24/12-美国bronson进口中老年男士复合维生素b族多维片vb锌硒
维生素测评：挺好的，价格也不错
浏览“什么食物补维生素b和c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕后需要吃多种维生素吗
下一篇：女士补充维生素用什么牌子好推荐
