吃啥补高蛋白和维生素
若安好维生素：吃啥补高蛋白和维生素
高蛋白和维生素的食物种类很多，以下是一些常见的选择：
若安好维生素：吃啥补高蛋白和维生素一、 高蛋白食物：
- 瘦肉：鸡胸肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、瘦牛肉、猪肉等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 坚果与种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃啥补高蛋白和维生素二、 富含维生素的食物：
- 维生素A：胡萝卜、甜椒、菠菜、南瓜、肝脏等。
- 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋黄。
- 维生素E：坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
- 维生素B群：全谷类（如燕麦、糙米）、肉类、鸡蛋、豆类、奶制品。
建议你在日常饮食中多样化选择，确保摄入各种营养素。如果需要补充特定的维生素或矿物质，可以咨询专业营养师或医生的建议，可能需要服用维生素片或营养补充剂。
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