维生素c吃保健品好还是吃药片好效果好
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维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。维生素C的摄入可以通过食物和补充剂（如保健品或药片）来实现。
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一般来说，食物是获取维生素C的最佳方式，因为它通常还含有其他营养素和纤维，有助于整体健康。新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是天然维生素C的良好来源。这些食物中的维生素C在体内吸收利用率也较高。
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如果通过食物难以达到推荐的每日摄入量，或者有特殊需求（如孕妇、哺乳期妇女、运动员、疾病状态等），可能需要考虑服用维生素C补充剂，如药片。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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总的来说，尽量通过食物获取维生素C，如果需要补充，选择合适的剂量和形式（如药片或胶囊）是很重要的。
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