1毫克维生素c牌多少单位合适
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C剂量为：
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- 男性：90毫克（mg）/天
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- 女性：75毫克（mg）/天
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如果你需要补充维生素C，选择含有这些推荐量或稍微超过一点的产品是比较合适的。例如，1000毫克或1000单位的维生素C片剂就是一个常见的补充剂量。但请记住，最好在医生或营养师的指导下使用，特别是如果你有特定的健康问题或者正在服用其他药物。
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