维生素a吃几粒最好
若安好维生素：维生素a吃几粒最好
维生素A的摄入量应该根据个人的具体情况和医生的建议来确定，不建议自行决定每天吃几粒。一般来说，成年人每日推荐摄入维生素A的RDA（推荐每日摄入量）为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700微克RAE。过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛等。
若安好维生素：维生素a吃几粒最好第 1 部分
如果你觉得需要补充维生素A，可以考虑选择含有维生素A的食品，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，或者服用维生素A补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。不要自行增加剂量，遵循产品说明或专业人士的建议。
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