b族维生素有哪些食物蔬菜里有
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物和蔬菜：
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有一、 硫胺素（b1）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果（如花生、杏仁）、种子（如亚麻籽）、瘦肉和鱼。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有二、 核黄素（b2）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、奶酪、酵母。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有三、 烟酸（b3）：肉类（如牛肉、猪肉）、禽类、鱼类、贝类、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有四、 泛酸（b5）：酵母、动物肝脏、鸡肉、鱼、蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有五、 吡哆醇（b6）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、豌豆、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有六、 生物素（b7）：鸡肝、鸡蛋、牛奶、酵母、绿叶蔬菜、坚果和种子（如奇亚籽）。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有七、 叶酸（b9）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：b族维生素有哪些食物蔬菜里有八、 钴胺素（b12）：动物食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及一些强化的谷物和酵母。
为了确保摄入足够的b族维生素，建议保持饮食多样化，特别是食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：5瓶装-汤臣倍健中老年人型多种维生素矿物质片成人男女性官方正品
维生素测评：买给妈妈用的。这个生物素的效果不是盖的，真的太牛批了，虽然刚开始用给的时候，感觉效果一般，但是坚持用了几个月，效果很好，真的可以冲
维生素买家：b**1
维生素套餐：【10瓶囤货装（600片）】买1发10低价囤货-星鲨 维生素D滴剂(胶囊型) 400IU*30粒/盒 维生素D缺乏骨质疏松
维生素测评：效果挺好的正品来的很喜欢赞
维生素买家：小**2
维生素套餐：50粒x1盒【周期装】1～2月-迪巧星维生素AD软胶囊婴幼儿缺乏维生素AD儿童补充果蔬维生素A
维生素测评：不到九十块110粒价格实惠，日期是去年的，不过在有效期内不影响！
维生素买家：采**j
维生素套餐：维D24粒9盒-【实体发货】法太爱 高乳钙咀嚼片 妈喜贝 维生素D软胶囊
维生素测评：给娃囤货用的，保质期到明年八月份，粗略算了一下应该能吃完。实在不行大人和孩子也能一块吃，建议从出生15天以后就开始补充维生素D到终身的，搞活动买的价格比较划算，合四毛五一粒，好评吧。
维生素买家：墨**晴
维生素套餐：钙铁锌90支（送）维D0粒+萝卜刀+身高贴-200粒汤臣倍健R钙维生素D维生素K液体钙胶囊儿童青少年中老年补钙
维生素测评：扫码查询了一下，反正能扫出来应该是正品吧
浏览“b族维生素有哪些食物蔬菜里有”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：安利维生素b族护肝吗
下一篇：维生素b族保护肝脏吗
