失眠吃点b族维生素有用吗是真的吗
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B族维生素对于维持身体正常的新陈代谢和神经系统功能有重要作用，其中包括帮助调节神经递质的合成，对改善睡眠有一定的辅助作用。特别是维生素B6和维生素B1（硫胺素）与睡眠质量有一定的关联。
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然而，失眠的原因可能很多，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯等，单纯的缺乏某一种维生素往往不足以解决失眠问题。如果你长期存在失眠的情况，建议先找出失眠的根本原因，比如调整作息时间、改善睡眠环境、减少压力等。如果确实需要补充维生素，可以在医生或营养师的指导下选择合适的维生素补充剂。
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另外，虽然维生素B族有助于神经健康，但过量摄入也可能带来副作用，因此请按照推荐的每日摄入量来服用。如果你的失眠问题持续不减或者影响到日常生活，最好寻求专业医生的帮助。
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