更年期妇女应该吃维生素d吗多少
若安好维生素：更年期妇女应该吃维生素d吗多少
更年期是女性生理上的一个重要阶段，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能会出现一系列症状。维生素D对于骨骼健康非常重要，因为它有助于钙的吸收和利用，对于预防骨质疏松有积极作用。在更年期，由于激素变化可能会影响钙的吸收，因此补充维生素D是有益的。
若安好维生素：更年期妇女应该吃维生素d吗多少第 1 部分
一般建议更年期妇女每天摄入维生素D 800-1200国际单位（IU），也就是约200-300微克。然而，具体的剂量还需要根据个人情况来定，例如年龄、体重、皮肤暴露于阳光的程度、饮食习惯以及是否有其他疾病等。如果通过食物无法获取足够的维生素D，可能需要考虑补充剂。
若安好维生素：更年期妇女应该吃维生素d吗多少第 2 部分
请咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最合适的建议。同时，保持适当的户外活动，让皮肤接触阳光，也是获取维生素D的一个自然来源。
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