青少年每天需要补充多少维生素c
若安好维生素：青少年每天需要补充多少维生素c
青少年（14-18岁）每天推荐的维生素C摄入量根据不同的营养指南有所不同，但一般建议为90-100毫克（mg）每天。这个数值适用于男性和女性，因为在这个年龄段，男女的推荐摄入量是相同的。然而，如果你的孩子有特殊的身体状况或者正在进行剧烈运动，可能需要更高的摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，鼓励他们多吃这些食物也是很重要的。
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