正常人可以吃维生素c吗现在
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当然可以，维生素C是一种水溶性维生素，对人类健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，还可以帮助伤口愈合。正常成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但这并不是说摄入越多就越好，过量摄入可能会导致腹泻等副作用。如果你有任何特殊健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生再决定摄入量。常见的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素C。
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