吃维生素c会便秘吗

若安好维生素：吃维生素c会便秘吗

一般情况下，适量摄入维生素C不会导致便秘。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收和皮肤健康等。它主要存在于新鲜水果和蔬菜中。

若安好维生素：吃维生素c会便秘吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素C可能会对肠胃产生负担，特别是如果你没有足够的膳食纤维来配合，可能会引起一些消化不适，如轻微腹泻，而不是便秘。所以，建议按照推荐的每日摄入量（成年人每日约75-90毫克）来摄取维生素C，同时保持均衡饮食和充足的水分摄入，以维持正常的消化功能。如果出现持续便秘的情况，建议咨询医生或营养师。

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