维生素c天天吃可以吗
若安好维生素：维生素c天天吃可以吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。虽然维生素C对身体有益，但过量摄入也会有副作用。
若安好维生素：维生素c天天吃可以吗第 1 部分
一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个量可以通过饮食获得，比如多吃新鲜水果和蔬菜。如果你的日常饮食中已经包含了足够的维生素C来源，那么天天额外补充可能没有必要，因为过量的维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题。
若安好维生素：维生素c天天吃可以吗第 2 部分
如果你有特殊需求，如运动员、孕妇或者有特定疾病需要额外补充，应在医生或营养师的指导下适量补充。总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素C是最佳选择。
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