长期服用维生素c和维生素e可以吗
若安好维生素：长期服用维生素c和维生素e可以吗
长期服用维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）在一般情况下是安全的，但是否适合长期服用，以及具体剂量，最好咨询医生或营养专家。以下是一些基本的指导原则：
若安好维生素：长期服用维生素c和维生素e可以吗一、 **维生素C**：维生素C是一种水溶性维生素，意味着它不容易在体内积累到有毒水平，多余的量通常会通过尿液排出体外。然而，过高的摄入量可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。成人推荐的每日摄入量大约为75-90毫克，而上限则约为2000毫克。
若安好维生素：长期服用维生素c和维生素e可以吗二、 **维生素E**：维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它可以在体内积累，过量摄入可能引起不良反应，包括出血风险增加等。成人推荐的每日摄入量大约为15毫克（约2若安好维生素：长期服用维生素c和维生素e可以吗二、4 IU），而上限则约为1000毫克（约1500 IU）。
长期补充这两种维生素时，应注意不要超过推荐的最大摄入量，并且要注意饮食中其他来源的维生素C和E，以避免过量。此外，某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、有特定健康状况的人群等）可能需要调整剂量或避免补充，因此在开始任何补充剂计划之前，最好是先咨询医疗专业人士的意见。
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