维生素b族含量高的食物有哪些
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能，如能量代谢、神经传导、细胞生长和修复等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小米等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些二、 肉类与禽蛋：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些三、 海鲜：三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些五、 豆类与坚果：豆腐、豆浆、黑豆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些六、 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、豌豆、甜椒、蘑菇等。
若安好维生素：维生素b族含量高的食物有哪些七、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃、芒果等（尤其是香蕉，含有较多的维生素b6）。
为了确保维生素b族的均衡摄入，建议多样化饮食，因为不同的食物中维生素b的组合可能有所不同。同时，如果需要补充特定的维生素b，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：200粒钙-德国Alsiroyal艾斯罗拉A到Z综合复合维生素男女中老年青少年30粒
维生素测评：实惠，康恩贝信得过，发货也很快，东西很好！赞一个。
维生素买家：z**7
维生素套餐：【男士活力胶囊0粒】-美国GNC男性50岁+以上中老年综合维生素120缓释片营养均衡亚健康
维生素测评：买了一个周期的三瓶，现在吃了快一瓶了，效果还是明显的，感觉人的精力都充沛了
维生素买家：鱼**哟
维生素套餐：深蓝色-汤臣倍健维生素b族片多种复合维生素b2b6b12b1男女补充
维生素测评：东西收到了，老顾客买了好几回，效果还可以
维生素买家：t**3
维生素套餐：【加量装】佳维片150片-日本FANCL芳珂40岁男综合维生素B族营养补充30袋男性复合
维生素测评：就一个快递盒里面装的就是药瓶，快递盒都破了 包装好差哦
维生素买家：爱**3
维生素套餐：山姆 维生素C咀嚼片 560克-拜耳One A Day男士复合维生素含维生素D3番茄红素维生素C100粒
维生素测评：有效果，买好多次了，继续回购
浏览“维生素b族含量高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃优思明补充什么维生素
下一篇：婴儿维生素a多少算过量
