儿童吃多少维生素c过量
若安好维生素：儿童吃多少维生素c过量
对于儿童来说，维生素C的摄入量如果超过推荐摄入量，可能会出现一些副作用。维生素C是水溶性维生素，意味着它不容易在体内积累到有毒水平，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。但是，过量摄取仍然可能导致一些不适。
若安好维生素：儿童吃多少维生素c过量第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，不同年龄段的儿童每日推荐的维生素C摄入量如下：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：儿童吃多少维生素c过量第 4 部分
- 9-13岁：45毫克/天
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- 14-18岁（男性）：75毫克/天
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- 14-18岁（女性）：65毫克/天
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过量摄入维生素C的症状可能包括腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量摄入还可能引起肾结石的风险增加。
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一般来说，通过均衡饮食获得足够的维生素C是比较安全的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要通过补充剂来补充维生素C，请务必遵循医生或营养师的建议，不要自行决定增加剂量。
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