维生素c长期可以吃吗
若安好维生素：维生素c长期可以吃吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。长期适量摄入维生素C是安全的，但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：维生素c长期可以吃吗第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围是可以通过日常饮食来满足的，比如多吃新鲜水果和蔬菜。如果你需要额外补充，可以选择维生素C片或者含维生素C的保健品，但不建议超过每日推荐摄入量的两倍，即190-200毫克。
若安好维生素：维生素c长期可以吃吗第 2 部分
过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题，对于某些人，如孕妇、哺乳期妇女或正在服用特定药物的人，可能需要在医生指导下控制摄入量。因此，最好在专业人士的建议下进行维生素C的补充。
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