人体每日所需多少维生素c
若安好维生素：人体每日所需多少维生素c
人体每天所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量会根据年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳期）等因素有所不同。以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：人体每日所需多少维生素c第 1 部分
- **成人**：通常建议的每日摄入量大约为75-90毫克。
若安好维生素：人体每日所需多少维生素c第 2 部分
- **孕妇和哺乳期女性**：建议增加到85毫克（孕妇）和120毫克（哺乳期女性），以支持胎儿发育和乳汁分泌。
若安好维生素：人体每日所需多少维生素c第 3 部分
需要注意的是，这些只是一般建议值，个体需求可能有所不同。长期缺乏维生素C会导致坏血病，而过量摄入（超过2000毫克/天）可能会引起不良反应，如腹泻等。
若安好维生素：人体每日所需多少维生素c第 4 部分
最好的获取维生素C的方式是通过均衡饮食，包括富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花和绿叶蔬菜等。如果你担心自己的维生素C摄入量不足或过多，最好咨询医生或营养师获得个性化的建议。
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