维生素c和b早上吃还是晚上吃
若安好维生素：维生素c和b早上吃还是晚上吃
维生素C和B族维生素的摄入时间并没有严格的规定，主要取决于个人的生活习惯和吸收效果。一般来说：
若安好维生素：维生素c和b早上吃还是晚上吃一、 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以建议每天分次补充。早上空腹时吸收较好，可以帮助提高免疫力，但如果觉得早上不便，也可以在饭后吃。
若安好维生素：维生素c和b早上吃还是晚上吃二、 B族维生素：B族维生素包括多种维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们在体内发挥协同作用，参与能量代谢。由于B族维生素在食物中的存在形式多样，可以在任何时间摄入，只要保证全天的营养均衡即可。早餐时摄入可以帮助提神醒脑，但晚上摄入也有助于改善睡眠质量。
总的来说，选择在哪个时间段吃，可以根据自己的生活习惯和身体需要来定。重要的是确保每天都能达到推荐的摄入量。如果有特殊疾病或治疗需求，最好遵循医生或营养师的建议。
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