维生素b12片一天吃几粒最好效果
若安好维生素：维生素b12片一天吃几粒最好效果
维生素B12的推荐剂量通常根据个人的具体情况而定，包括年龄、健康状况和营养需求。一般情况下，成年人每天的推荐摄入量是2.4微克（mcg）。
若安好维生素：维生素b12片一天吃几粒最好效果第 1 部分
如果你是因为缺乏维生素B12而需要补充，建议在医生或营养师的指导下服用，因为过量摄入可能会有副作用。常见的剂量是一天1-2片，每片含有100微克，也就是1-2毫克。请严格按照说明书或专业建议来服用。
若安好维生素：维生素b12片一天吃几粒最好效果第 2 部分
如果你是长期服用，或者有特殊情况，如胃肠道吸收问题，可能需要更高剂量。但是，这些都是特殊情况，一般健康人群不需要这么高的剂量。记住，任何药物或补充剂都不能随意增减剂量，一定要遵循医嘱。
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