维生素b安全摄入量是多少
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维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，每种维生素的每日推荐摄入量（RDA）可能会有所不同。以下是几种常见维生素B的每日安全摄入量：
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每天的需求量大约是若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、2-若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、5毫克。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、3毫克，女性为若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人为5毫克。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、3-若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、1-若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少一、6毫克。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：成人的需求量很小，一般不需要额外补充。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少七、 维生素B9（叶酸）：成年女性每天需要400-600微克，孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男女为若安好维生素：维生素b安全摄入量是多少二、4微克。
这些数值仅供参考，实际摄入量应根据个人健康状况、年龄、性别、饮食习惯等因素由医生或营养师指导。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，比如维生素B12过量可能导致神经毒性，所以请不要自行超过推荐摄入量。
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