人体每天需要多少维生素開
若安好维生素：人体每天需要多少维生素開
人体对维生素的需求量因维生素类型（水溶性或脂溶性）和个体的年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素而异。以下是一些常见维生素的日需求量参考，但请注意，这只是一个大致的范围：
若安好维生素：人体每天需要多少维生素開一、 维生素C（水溶性）：
- 成人：75-90毫克/天
- 妇女在怀孕期间：85-120毫克/天
- 哺乳期妇女：120-150毫克/天
若安好维生素：人体每天需要多少维生素開二、 维生素D（脂溶性）：
- 成人：10-20微克/天（约400-800国际单位IU）
- 婴幼儿和儿童：10-600微克/天
若安好维生素：人体每天需要多少维生素開三、 维生素A（脂溶性）：
- 成人：男性900微克/天，女性700微克/天
- 婴幼儿和儿童：根据年龄有所不同
若安好维生素：人体每天需要多少维生素開四、 维生素E（脂溶性）：
- 成人：15毫克/天
若安好维生素：人体每天需要多少维生素開五、 B族维生素（水溶性）：需求量因B族维生素种类不同而变化，一般建议摄取复合B群。
这些数值通常是以毫克（mg）或微克（μg）为单位，但也可以用国际单位（IU）表示。为了保持健康，最好通过均衡饮食获取维生素，包括各种新鲜水果、蔬菜、全谷物、肉类和乳制品等。如果需要额外补充，应咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入某些维生素也可能对身体造成负面影响。
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