人体必需的b族维生素有9种有哪些
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B族维生素是一系列水溶性维生素的统称，它们在人体内通常以辅酶的形式参与各种代谢过程。人体必需的B族维生素主要有以下八种，有时会将胆碱单独列为一种，这样就构成了九种：
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些一、 **维生素B1（硫胺素）** - 参与碳水化合物的代谢。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些二、 **维生素B2（核黄素）** - 在能量产生过程中起作用，并有助于细胞生长和修复。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）** - 也参与能量代谢，并对皮肤健康有益。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些四、 **维生素B5（泛酸）** - 是辅酶A的组成部分，参与脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些五、 **维生素B6（吡哆醇）** - 对氨基酸代谢至关重要。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些六、 **生物素（维生素B7）** - 参与脂肪酸合成和氨基酸代谢。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些七、 **叶酸（维生素B9）** - 重要于DNA合成与修复，以及红血球生成。
若安好维生素：人体必需的b族维生素有9种有哪些八、 **维生素B12（钴胺素）** - 支持神经系统的正常运作，参与DNA合成。
如果包括胆碱，则是第九种：
- **胆碱** - 虽然严格意义上不被认为是B族维生素的一部分，但它在许多方面与B族维生素的功能相似，尤其是在大脑健康和细胞膜结构方面。
这些维生素大多不能在人体内自行合成，需要通过饮食摄取。富含B族维生素的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。
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