维生素c大人可以吃吗
若安好维生素：维生素c大人可以吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）对于成人来说通常是安全的，并且对健康有很多益处。它是一种水溶性维生素，意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量会通过尿液排出体外。
若安好维生素：维生素c大人可以吃吗第 1 部分
然而，尽管维生素C是安全的，但过量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。根据美国国家医学科学院的建议，成人的每日推荐摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天，吸烟者需要额外增加35毫克/天。这个数值可以通过日常饮食轻松达到，例如吃水果和蔬菜。
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如果您正在考虑服用维生素C补充剂，尤其是如果您有特定的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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