维生素c大人可以吃吗
若安好维生素:维生素c大人可以吃吗

维生素C(也称为抗坏血酸)对于成人来说通常是安全的,并且对健康有很多益处。它是一种水溶性维生素,意味着身体不会储存过多的维生素C,多余的量会通过尿液排出体外。

若安好维生素:维生素c大人可以吃吗第 1 部分
然而,尽管维生素C是安全的,但过量摄入可能会引起一些副作用,如腹泻、恶心、胃痛等。根据美国国家医学科学院的建议,成人的每日推荐摄入量为男性90毫克/天,女性75毫克/天,吸烟者需要额外增加35毫克/天。这个数值可以通过日常饮食轻松达到,例如吃水果和蔬菜。

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如果您正在考虑服用维生素C补充剂,尤其是如果您有特定的健康状况或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养专家的意见。


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