维生素d每天都要吃吗
若安好维生素：维生素d每天都要吃吗
维生素D的摄入并不是每天都必须的，但根据个体需要和生活环境，建议定期补充。维生素D主要来源于日光照射（皮肤合成），饮食中的鱼、蛋黄、奶制品等也是来源。如果你生活在阳光充足的地方，日常户外活动较多，那么你的皮肤可能已经能够产生足够的维生素D。然而，如果你居住在阳光不足的地区，或者有特殊疾病如骨质疏松、营养不良等，可能需要通过食物或补充剂来增加维生素D的摄入。
若安好维生素：维生素d每天都要吃吗第 1 部分
一般成年人每天推荐的维生素D摄入量是800-1000国际单位（IU），孕妇和老年人可能需要更多。最好在医生或营养师的指导下确定个人的维生素D需求并制定合适的补充计划。
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