补充维生素和矿物质吃什么药最好
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好
补充维生素和矿物质并不一定要通过药物，因为食物是获取这些营养素的最佳途径。均衡的饮食通常就能满足日常需求。以下是一些富含各种维生素和矿物质的食物建议：
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好一、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红椒、菠菜和猕猴桃。
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好二、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄和蘑菇（在阳光下生长的）。
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好三、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和鳄梨。
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好四、 **B族维生素**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类。
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好五、 **钙**：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好六、 **铁**：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷类和深绿色叶菜。
若安好维生素：补充维生素和矿物质吃什么药最好七、 **锌**：牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果。
如果需要额外补充，可以选择多种维生素和矿物质片剂，但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些营养素可能对健康产生负面影响。特别是孕妇、哺乳期妇女、老年人和特定疾病患者，需要特别关注营养补充。
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