维生素b族都包含哪几种
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维生素B族是一个庞大的家族，包括多种水溶性维生素，它们在体内发挥着不同的生理功能。主要的维生素B族成员有以下几种：
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种一、 维生素B1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢，对神经系统和心血管系统有重要作用。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种二、 维生素B2（核黄素）：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛和口腔健康至关重要。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种三、 烟酸（尼克酸）：又称维生素PP，对新陈代谢、皮肤健康和神经传导有影响。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种四、 泛酸（维生素B5）：参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，对皮肤和毛发健康有益。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种五、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢、神经递质合成和红细胞生成。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种六、 维生素B7（生物素）：对蛋白质和脂肪的合成以及头发、皮肤和指甲的健康有作用。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种七、 维生素B9（叶酸）：对DNA合成和红细胞形成至关重要，孕妇需要额外补充。
若安好维生素：维生素b族都包含哪几种八、 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经髓鞘形成，对神经系统特别重要。
这些维生素通常在全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等食物中都能找到。虽然它们是水溶性维生素，但人体不能储存，所以需要每天从饮食中获取。
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