含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些
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维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一，对神经系统、心血管系统和能量代谢有重要作用。以下是一些富含维生素B1的食物和水果及蔬菜：
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些三、 瘦肉和禽类：如鸡肉、火鸡、猪肉（尤其是瘦肉）。
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些四、 海鱼：如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些五、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花、豌豆；土豆、西红柿等也含有一定量的维生素B1。
若安好维生素：含维生素b1的食物和水果及蔬菜有哪些七、 水果：香蕉、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃等。
请注意，虽然这些食物富含维生素B1，但为了确保全面摄入，建议你在日常饮食中多样化选择。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
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