维生素c和b可以多吃点吗
若安好维生素：维生素c和b可以多吃点吗
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有着重要作用。但是，"多吃"并不意味着无限制地大量摄入。
若安好维生素：维生素c和b可以多吃点吗一、 维生素C：适量摄入是有益的，因为它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。成年人每天建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体还要根据个人体质和健康状况调整。
若安好维生素：维生素c和b可以多吃点吗二、 B族维生素：B族维生素有很多类型，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，每种都有其特定的功能。大部分B族维生素是水溶性，过量摄入会通过尿液排出体外，一般不会导致中毒。但是，某些特定的B族维生素如维生素B12对于素食者或者老年人可能会有缺乏的风险，需要适当补充。一般来说，遵循均衡饮食，从食物中获取足够量的B族维生素就足够了。
总的来说，保持饮食平衡，多样化摄取富含维生素C和B的食物，而不是单纯追求“多吃”，这样更有利于健康。如有特殊需求或疾病，最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**n
维生素套餐：100片x1瓶+大水维生素A软胶囊100粒【干眼症】-汤臣倍健辅酶素q10维生素E软胶囊日本进口辅酶Q10适宜免疫低下者
维生素测评：经常口腔溃疡，特地买来吃的。
维生素买家：巫**4
维生素套餐：90片-至开褪黑素睡眠片维生素B6安瓶助眠闪睡片成人改善睡眠失眠咀嚼片
维生素测评：包装有点儿戏了，其他没问题
维生素买家：q**y
维生素套餐：Cenovis萃益维维生素E软胶囊减少痘肌洁净肤色250粒*1-禾方汇酸枣仁片百合莲子片维生素b6睡眠片助睡眠深度入睡片100粒
维生素测评：效期不太好
维生素买家：我**6
维生素套餐：黑加仑味【德国进口】-维C+铁-现货芬兰Vitabalans儿童成人维生素C+锌片含片草莓味 120粒
维生素测评：多年回购，加上气泡水，味道特别棒！
维生素买家：一**8
维生素套餐：【维生素C+维生素E+烟酸】买送共6瓶-SAUSANDO秀身堂葡萄籽低聚原花青素维生素VC维生素E
维生素测评：维生素C我每天都在坚持吃，脸上的毛孔比之前小了很多，肤色好看滋润了，看起来更有气色了
浏览“维生素c和b可以多吃点吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么维生素吃了长头发
下一篇：人体吸收维生素的主要器官
