人体一天维生素a含量
若安好维生素：人体一天维生素a含量
人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年人每天的维生素A需求如下：
若安好维生素：人体一天维生素a含量一、 成年男性：700-900微克视黄醇当量（RAE）/日
若安好维生素：人体一天维生素a含量二、 成年女性：600-700微克视黄醇当量（RAE）/日
若安好维生素：人体一天维生素a含量三、 孕妇：700-900微克视黄醇当量（RAE）/日
若安好维生素：人体一天维生素a含量四、 哺乳期妇女：1200-1600微克视黄醇当量（RAE）/日
需要注意的是，这些是推荐摄入量，实际需求可能因个体差异和健康状况有所不同。过量摄入维生素A可能会有不良影响，因此最好在医生或营养师的指导下摄取。维生素A主要来源于动物性食物，如肝脏、鱼、蛋黄和奶制品，以及某些植物性食物（经过生物转换后提供预成维生素A，如甜红椒、胡萝卜等）。
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