男人补充维生素几

若安好维生素：男人补充维生素几

男性补充维生素并没有特定的“几”的说法，因为维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、生活方式、健康状况和饮食习惯等多个因素。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：男人补充维生素几一、 基本维生素需求：成年男性每天通常需要：

- 维生素C：75-90毫克

- 维生素D：15微克（600国际单位）至20微克（800国际单位）

- 维生素E：15毫克

- B族维生素（如B1、B2、B3、B6、B12等）：根据具体需要，一般建议在日常饮食中获取

若安好维生素：男人补充维生素几二、 高强度运动者或素食者可能需要额外的维生素B12，因为这种维生素主要存在于动物性食品中。

若安好维生素：男人补充维生素几三、 如果有特定健康问题（如骨质疏松、视力问题等），可能需要医生建议增加某些特定维生素的摄入。

最好的方式是通过均衡饮食来获取维生素，包括吃各种新鲜水果、蔬菜、全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。如果饮食不能满足需求，可以考虑服用维生素补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。

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