儿童可以吃维生素c提高免疫力吗
若安好维生素：儿童可以吃维生素c提高免疫力吗
是的，儿童可以适量补充维生素c来提高免疫力。维生素c，也称为抗坏血酸，对于儿童的身体发育和免疫系统健康非常重要。它有助于增强白细胞的功能，促进铁的吸收，还能帮助保护身体免受自由基的损害。
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然而，儿童的年龄、体重、健康状况以及饮食习惯等因素都会影响所需的维生素c摄入量。一般来说，根据美国儿科学会的建议，4-8岁的儿童每天需要60毫克的维生素c，9-13岁的儿童需要75毫克。如果孩子的日常饮食不能提供足够的维生素c，可以通过安全的儿童维生素c补充剂来补充，但应在医生或营养师的指导下进行。
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需要注意的是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用，因此不建议自行过量补充。最好通过均衡饮食来获取维生素c，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
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