b族维生素一次吃几个比较好

若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好

B族维生素通常包含多种维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素在身体中的需求量并不相同，且通常建议通过食物获取，因为单一的维生素补充剂过量摄入可能会有副作用。

一般来说，日常饮食中摄入足够的B族维生素就足够了，不需要额外大量补充。如果你需要补充，比如因为特殊的饮食习惯或医学原因，建议遵医嘱，按照产品说明来服用，一般每日推荐摄入量如下：

- 硫胺素（B1）：成年男性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好一、2毫克，女性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好一、1毫克

- 核黄素（B2）：成年男性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好一、1毫克

- 烟酸（B3）：成年男性16毫克，女性14毫克

- 泛酸（B5）：成年男性5毫克，女性4毫克

- B6：成年男性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好一、1毫克

- 生物素（B7）：适量摄入即可，无需特别计量

- 叶酸（B9）：成年女性400微克，孕妇增至600微克

- 维生素B12：成年男性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好二、4微克，女性若安好维生素：b族维生素一次吃几个比较好二、4微克

请记住，每个人的需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同，最好在医生或营养师的指导下进行补充。

刚刚有人购买了：

买家测评：

维生素买家：t**1

维生素套餐：400U*24粒x5盒（预估使用2个月）-gnc健安喜女士30复合维生素每日营养包时光包

维生素测评：很满意，下次还会光顾的。

维生素买家：柒**衫

维生素套餐：2瓶装【B族60粒+维C60粒】-汤臣倍健女士多维多种复合维生素ab族钙片女性补钙维C成人综合片

维生素测评：阿里大药房值得信赖！肯定是正品，和药店买的与任何差别，如果有，就是价格实惠！

维生素买家：涵**1

维生素套餐：60粒x4盒+2盒维AD6粒（0-1岁）|共12粒-NHP复合维生素女性增强提高增加女士体质女免疫力抵抗力

维生素测评：宝宝吃了长高高。。。。。吃饭饭。

维生素买家：t**2

维生素套餐：药房直发-【香港直邮】GNITE女性复合维生素软糖女士多维男士女维软糖

维生素测评：是正品，说好吃，儿子还挺喜欢的，之前在实体店买过，喜欢吃这种味道，橘子味的，橘子味的，春天来了，补补钙

维生素买家：满**娇

维生素套餐：【1瓶装】推荐购买多瓶装更优惠-海外善存小紫瓶女士复合维生素b族叶酸VC 碘化钾 补碘 200粒2瓶

维生素测评：自从买了这个维生素胶囊，我就每天坚持涂抹痘印，因为之前总是熬夜，脸上的痘痘好了之后留下很多痘印，去不掉，想着试试看这款维生素E，没想到用下来真的有效果，有些浅的痘印基本不见了，深的也在变浅，肤色都均匀了好多。

浏览“b族维生素一次吃几个比较好”的人还阅读了

两块钱维生素c怎么吃

宝宝发烧期间可以补充维生素d吗

维生素e买什么牌子的比较好

备孕可以吃复合维生素b片吗

维生素e开水冲服吗

怎么判断自己缺乏维生素b族

面粉含维生素b族吗

维生素c小孩吃多少毫克

与本文相关的文章

维生素e胶囊没病可以吃吗

维生素b1b6能治失眠吗

25径基维生素d高是什么意思

怀孕吃维生素b12的作用及功能

不含碘多元维生素片有哪些

维生素c一般多少钱一瓶正常

补钙维生素c一起效果更好吗为什么

孩子频繁眨眼睛是缺乏维生素吗怎么办

维生素b12和叶酸一起吃的功效是什么

维生素b可以治疗闭口吗

更多维生素尽在维生素e哪个牌子好网

上一篇：不含碘多元维生素片有哪些

下一篇：维生素c一般多少钱一瓶正常