晒太阳可以补充维生素多少
若安好维生素：晒太阳可以补充维生素多少
晒太阳并不是直接补充维生素的方式，因为紫外线并不能在人体内转化为维生素。然而，阳光中的紫外线B（UVB）可以帮助皮肤合成维生素D。维生素D对于骨骼健康非常重要，因为它有助于身体吸收钙和磷，从而维持骨骼强度。
若安好维生素：晒太阳可以补充维生素多少第 1 部分
当你暴露在阳光下时，皮肤中的胆固醇会被转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。根据皮肤类型、季节、地理位置、时间（上午10点至下午2点紫外线较强，应避免过度暴晒）、个人肤色等因素，大约15-30分钟的户外活动可以让皮肤产生足够的维生素D。但需要注意的是，过量的紫外线照射会增加皮肤癌的风险，所以晒太阳要适度，并使用防晒措施保护皮肤。
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