吃b族维生素睡不着觉怎么回事

若安好维生素：吃b族维生素睡不着觉怎么回事

B族维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素，它们在身体中扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。虽然B族维生素对身体有益，但过量摄入某些B族维生素，特别是维生素B6和B12，可能会引起一些副作用。

若安好维生素：吃b族维生素睡不着觉怎么回事第 1 部分

关于睡眠问题，过多的维生素B6可能会干扰你的睡眠。这是因为维生素B6是制造褪黑素（一种调节睡眠-觉醒周期的激素）的必需物质。如果你摄入了过量的B6，可能会导致褪黑素水平下降，从而影响你的睡眠质量。同样，B12也有可能因为其对神经系统的影响，如果摄入过多，可能会引起神经兴奋性增高，影响睡眠。

若安好维生素：吃b族维生素睡不着觉怎么回事第 2 部分

如果你发现吃B族维生素后出现睡眠问题，建议你减少相应维生素的摄入量，并咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。同时，保持良好的睡眠习惯，如定时睡觉、避免晚餐过饱、避免咖啡因和电子设备的蓝光刺激等也是改善睡眠的重要措施。

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