吃什么能补充维生素c和维生素k
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和维生素k
维生素c和维生素k是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和维生素k一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒、甜椒、草莓、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。
- 番茄、猕猴桃、芒果、木瓜等热带水果。
- 果汁：如橙汁、猕猴桃汁等。
- 坚果和种子：如杏仁、开心果。
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和维生素k二、 维生素k：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、芥菜等。
- 花椰菜、西兰花、小白菜、芹菜等绿色蔬菜。
- 橄榄油、牛肝、鸡蛋黄、鱼（如鲑鱼、鲭鱼）等。
- 奶制品：如酸奶、奶酪，特别是强化了维生素k的乳制品。
- 香菇、海藻类食物（如紫菜、昆布）也含有一定量的维生素k。
注意，虽然这些食物富含维生素c和k，但为了确保摄入足够量，建议保持多样化的饮食，并可能根据个人需要咨询营养师。如果有特定的健康状况或正在服用药物，应在补充维生素前咨询医生。
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