每天服100毫克维生素c
若安好维生素：每天服100毫克维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康和维持心血管功能等。每日推荐摄入量因人而异，但一般成年人的建议摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：每天服100毫克维生素c第 1 部分
如果你每天服用100毫克的维生素C，只要这个剂量在安全范围内，并且没有引起任何不良反应，比如腹泻、胃部不适等，那么通常来说这是可以的。然而，最好在开始任何补充剂之前，先咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素C可能会有副作用，如肾脏负担增加、干扰其他矿物质吸收等。特别是如果你有特定的健康状况，如胃病、肾病或者正在服用某些药物，可能需要调整剂量或避免自行补充。
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