复合维生素b一天吃多少合适
若安好维生素：复合维生素b一天吃多少合适
复合维生素B的用量通常根据产品说明和个体需要来定，一般推荐的日常剂量是按照每日推荐摄入量（RDA）来服用。对于成年人来说，复合维生素B通常是安全的，但过量摄入可能并不健康，甚至可能导致副作用。
美国国家科学院、工程学院和医学院建议的每日复合维生素B的RDA如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少合适一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少合适一、1毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14毫克（男性）/13毫克（女性）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少合适一、3毫克（男性）/若安好维生素：复合维生素b一天吃多少合适一、7毫克（女性）
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天吃多少合适二、4微克
如果你选择服用复合维生素B补充剂，最好遵循产品包装上的建议，或者在医生的指导下使用。如果已经在饮食中获取了足够的营养，额外补充可能并不必要。如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，可能需要调整剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：200粒钙D*1瓶装-无糖液体钙维生素d3钙片中老年补钙维生素d成年人高钙老人钙正品
维生素测评：质量很好，收到货第一时间打开看了，很不错，很满意
维生素买家：潜**子
维生素套餐：五盒装【低至4盒】-葆苾康官网正品优莎娜钙力镁片 优莎纳钙镁维生素D维生素K片USANA
维生素测评：卖家很好，发货速度很快和图片描述的相符，好评。
维生素买家：小**开
维生素套餐：1件-买3发5同款】黄金搭档儿童青少年多种维生素咀嚼片钙铁锌片
维生素测评：挺好的，味道小朋友能够接受
维生素买家：少**了
维生素套餐：【官方旗舰店放心屯】-朗迪钙维生素D3中老年儿童成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3颗粒正品
维生素测评：儿子很喜欢这味道，吃完了在来买一份
维生素买家：新**矿
维生素套餐：多种维生素+钙20片*2支（共40片）-北京同仁堂锌镁片男士健身营养补充剂促睾维生素b官方旗舰店正品
维生素测评：物流快，服务态度也很好，味道也很好喝，作为补充维生素是挺不错的选择
浏览“复合维生素b一天吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：柯克兰维生素e功效怎么样
下一篇：怀孕期间可以补充维生素e吗为什么
