成人维生素每日建议摄入量
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量
成人的维生素每日建议摄入量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会根据个体健康状况、年龄、性别和生理需求有所不同。一般情况下，这些数据适用于19-50岁的成年人：
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量一、 维生素A（视黄醇当量）：男性700-900微克，女性700-700微克。
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量二、 维生素C：100-120毫克/天。
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量三、 维生素D：15微克（600国际单位）/天。
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量四、 维生素E：15毫克/天。
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量五、 维生素K：90-120微克/天。
若安好维生素：成人维生素每日建议摄入量六、 B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：根据具体维生素种类有所不同，通常建议在各自RDA范围内摄入。
请记住，过量摄入某些维生素可能会有副作用，因此最好是在营养师或医生的指导下调整饮食或补充剂摄入量。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，新鲜食物中的维生素通常比补充剂更易于被身体吸收利用。
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