经常晒太阳需要补充维生素d吗
若安好维生素：经常晒太阳需要补充维生素d吗
是的，经常晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光中的紫外线B（UVB）下产生。当皮肤接触到阳光时，大约20-30分钟的户外活动就能产生足够的维生素D。
若安好维生素：经常晒太阳需要补充维生素d吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒会增加皮肤癌的风险，所以建议在早上或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动，并使用适当的防晒措施，如涂抹防晒霜或戴帽子、太阳镜等。同时，如果你居住的地方阳光照射不足或者有其他原因无法从阳光中获取足够的维生素D，那么可能需要通过食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品）或者补充剂来补充维生素D。最好咨询医生或营养师的建议，以确定个人的维生素D需求。
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