b族维生素里面有哪些成分
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分
B族维生素是一个庞大的家族，包括了多种维生素，它们在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些主要的B族维生素及其成分：
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分一、 维生素B1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，主要存在于全谷类、豆类、肉类和坚果中。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分二、 维生素B2（核黄素）：又称烟酸或 riboflavin，存在于奶制品、肉类、蛋类、绿叶蔬菜和豆类中。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分三、 维生素B3（尼克酸）：分为尼克酸（也叫 niacin）和烟酰胺（nicotinamide），广泛存在于肉类、鱼、奶制品、鸡蛋、全谷类和豆类中。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分四、 维生素B5（泛酸）：又称 pantothenic acid，存在于酵母、肉类、鸡蛋、奶制品、蔬菜和谷物中。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分五、 维生素B6（吡哆醇）：存在于肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果和种子中。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分六、 维生素B7（生物素）：又称维生素H，主要存在于绿叶蔬菜、全谷类、奶制品和酵母中。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分七、 维生素B9（叶酸）：在绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母中含量丰富。
若安好维生素：b族维生素里面有哪些成分八、 维生素B12（钴胺素）：主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。
这些维生素通常是以复合的形式存在于食物中，比如复合维生素B片剂就可能包含多种B族维生素。
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