大人补充维生素d吃什么食物
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫功能以及神经肌肉系统都有重要作用。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼和沙丁鱼等是维生素d含量较高的食物。例如，一份100克的三文鱼大约含有600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从鲨鱼肝油中提取的维生素d3。
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射后的鸡蛋。
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d，尤其是添加了维生素d3的牛奶。
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物五、 **蘑菇**：在阳光照射后，一些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素d，虽然含量不如鱼类，但可以作为一种植物性来源。
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物六、 **谷物和食品**：有些谷物和食品会添加维生素d，比如麦片、早餐谷物、橙汁和某些类型的面包。
若安好维生素：大人补充维生素d吃什么食物七、 **补充剂**：如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素d，可以选择维生素d补充剂，但应在医生或营养师的建议下使用。
记住，尽管这些食物富含维生素d，但每个人的需要量可能不同，取决于年龄、生活方式（如是否经常暴露于户外阳光下）等因素。如果你担心自己缺乏维生素d，最好咨询专业医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：0.1g*100片x2瓶-【香菇来了】Ddrops滴卓思d3滴剂婴幼儿维D儿童维生素d3婴儿vd3
维生素测评：还收到一瓶眼霜
维生素买家：m**9
维生素套餐：【买2减80】迪巧儿童钙+Vd+Vk2咀嚼80片（苹果味）*1盒-钙尔奇火箭钙4-17岁青少年钙镁VD片儿童钙片学生成长维生素补钙
维生素测评：货已收到，是正品，和实体店一样的，价格比实体店便宜。好评！
维生素买家：平**晨
维生素套餐：C+E组合同补拥抱白肤美-【烈儿宝贝直播间】健敏思挑食锌婴幼童锌敏宝复合维生素螯合锌剂
维生素测评：脸上的痘印确实也是淡化了好多，正品都是可以查询的，用起来很放心，含量也挺高的，刚开始用的时候没有效果也没有用多久，用了段时间之后效果就会慢慢出来，越用效果会越好
维生素买家：t**6
维生素套餐：2瓶装（绿瓶包装）-钙尔奇4-10岁儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素钙铁锌旗舰
维生素测评：已经收到啦，很不错，还有赠品，性价比太高啦，爱了爱了
维生素买家：开**1
维生素套餐：500mlx2瓶-inne维生素c甜橙味婴儿童维C补VC 0糖0防腐 28条/盒宝宝
维生素测评：不错，口味儿对，买了两瓶，和家人们一起喝，补充维生素
浏览“大人补充维生素d吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a溶于水吗
下一篇：天然维生素那个牌子好
