如何补充维生素c应多吃啥最好
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等都有重要作用。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、菠萝、木瓜、红椒、西红柿等都是维生素C的良好来源。
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、辣椒、甜椒、白菜、黄瓜等也含有丰富的维生素C。
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好三、 番茄汁和果汁：许多商店售卖的番茄汁和100%纯果汁（避免添加糖分）也是补充维生素C的好选择。
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好四、 坚果和种子：比如杏仁、开心果等坚果，以及葵花籽、南瓜籽等都含有一定量的维生素C。
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好五、 鱼类：一些鱼类如鲑鱼、鳕鱼也含有少量的维生素C。
若安好维生素：如何补充维生素c应多吃啥最好六、 食物添加剂：在一些加工食品中，如橙汁饮料、谷物早餐麦片等，可能会添加维生素C作为抗氧化剂。
建议每天通过饮食多样化的方式摄取维生素C，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果觉得难以通过食物获取足够的维生素C，可以考虑服用维生素C补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：（250片）1瓶-jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片美白含片保健品
维生素测评：物流快，大品牌值得信赖，吃了几天再来评价，有效果，以前脚抽筋的毛病，这几天也没再犯了，感觉良好，赞!
维生素买家：抹**兹
维生素套餐：钙尔奇钙片60片*1瓶-汤臣倍健维生素e软胶囊ve油内服成人脸部vc片礼盒正品
维生素测评：一直吃的这个牌子的连着从这家买过好几次了算是老顾客了货真价实童叟无欺效果不错
维生素买家：听**书
维生素套餐：70mg*100片x1盒-【香菇来了双十一】善存海外男士女士维生素26种营养200粒*2
维生素测评：一直持续的买他吃他不贵，效果也很好。以后会一直吃下去
维生素买家：6**涂
维生素套餐：400U*60粒x2盒+12粒盒-【今晚8点开抢】Swisse斯维诗男士复合维生素维生素bc族免疫力碘
维生素测评：活动期间价格很划算。喜欢喜欢。
维生素买家：t**4
维生素套餐：女士钙片0粒-【20点付尾款】Swisse斯维诗男女士复合维生素番茄红素维生素BC
维生素测评：还是跟之前一样
浏览“如何补充维生素c应多吃啥最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺维生素c得坏血病
下一篇：吃了维生素e是不是容易晒黑
