吃什么能补充维生素b12最快
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因此通过食用这些食物可以较快地补充维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快一、 肉类：肝脏、牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快二、 海鲜：三文鱼、鳕鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快三、 鸡蛋和乳制品：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。
如果您是素食者或严格素食主义者，可以通过摄入强化食品或补充剂来获得足够的维生素B12。富含维生素B12的植物基食品包括一些经过强化的豆浆、米浆、麦片等。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师，以确定适合您的剂量和类型。
请注意，在尝试任何新的饮食计划或补充剂之前，请先咨询医生或专业医疗人员。他们可以根据您的健康状况提供个性化的建议。
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