维生素b族用量和时间
若安好维生素：维生素b族用量和时间
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。每种维生素都有其特定的生理功能，所以它们的用量和时间可能会有所不同。
一般来说，维生素B族的补充量应该根据个人的营养需求和健康状况来定，建议在医生或营养师的指导下使用。对于成年人，日常饮食中一般都能获取足够的维生素B，但如果存在缺乏症状或者特殊需要（如素食者、孕妇、老年人等），可能需要额外补充。
以下是一些常见维生素B的推荐摄入量（单位为毫克/天）：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b族用量和时间一、2-若安好维生素：维生素b族用量和时间一、5mg
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族用量和时间一、1-若安好维生素：维生素b族用量和时间一、3mg
- 维生素B3：14-16mg
- 维生素B5：5mg
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族用量和时间一、3-若安好维生素：维生素b族用量和时间一、7mg
- 维生素B7：25-50mcg
- 叶酸：400-600mcg（孕妇需更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族用量和时间二、4mcg
至于服用时间，通常建议饭后服用，因为维生素B族可以帮助身体更好地吸收食物中的营养。不过，具体服用时间和剂量应遵循产品说明或专业建议。
请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此不要自行调整剂量或长期大量补充，除非有明确的医疗指示。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：p**e
维生素套餐：女士每日营养包-亨博士-多维牛磺酸60片 复合维生素c维生素b维c咀嚼片运动健身
维生素测评：日常会吃他们家的女性维生素和葡萄籽，有时候出门的话带着瓶瓶罐罐很不方便，看到这种搭配好的太适合我了，小小一包不占空间，出差带几包刚刚好，需要的营养片都有了，又省事又省心
维生素买家：t**9
维生素套餐：【囤货装】女士维生素软糖150粒-B族维生素(生物素)锌硒片男士备孕补锌补硒锌硒宝活力子精生正品
维生素测评：宝贝收到了，好大的一瓶，看着很不错，喜欢
维生素买家：认**依
维生素套餐：120片 x 1盒 【效期至2年12月1日】-【1粒 VB足】促进提高女性b族叶酸片减脂b6b2复合多维生素助力代
维生素测评：确实临期，不过密封良好，感觉不影响，尽快吃完吧！
维生素买家：刘**b
维生素套餐：60片 x 1瓶-【南京同仁堂】多维牛磺酸咀嚼片维C复合型b1b2维生素b族官方正品
维生素测评：广告做的不错
维生素买家：施**柔
维生素套餐：【60片1瓶】维生素D钙片（25年月到期）-维生素c片非增强免疫力正品南京同仁堂绿金家园维生素c片vc咀嚼片
维生素测评：日期新鲜，含钙量高，每片含钙512mg ，可以满足成人一天的需求，一瓶可以吃60天，杠杠的。效果不错
浏览“维生素b族用量和时间”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：雀斑吃维生素e管用吗是真的吗
