单一的维生素d有哪些
若安好维生素：单一的维生素d有哪些
维生素d是一种脂溶性维生素，主要存在于以下几种形式中：
若安好维生素：单一的维生素d有哪些一、 **胆骨化醇（cholecalciferol, vitamin d3）**：这是人体内最主要的维生素d形式，也被称为“阳光维生素”，因为人体皮肤在阳光照射下可以自然合成。它是鱼肝油、牛奶、鸡蛋和一些强化食品的主要来源。
若安好维生素：单一的维生素d有哪些二、 **麦角钙化醇（calcifediol, 25-hydroxyvitamin d3）**：这是胆骨化醇在体内的前体形式，通过肝脏转化生成。它也是维生素d的一种。
若安好维生素：单一的维生素d有哪些三、 **维生素d2（ergocalciferol）**：这是一种人工合成的维生素d，常见于植物性食品如酵母、蘑菇和一些强化食品中。
若安好维生素：单一的维生素d有哪些四、 **维生素d原（pro-vitamin d, 7-dehydrocholesterol）**：这是存在于某些植物（如香菇）和动物（如鱼类）中的维生素d前体，需要经过紫外线照射转化为胆骨化醇。
需要注意的是，虽然维生素d3和维生素d2都被称为维生素d，但它们在生物活性上稍有不同，通常维生素d3的生物利用率更高。日常生活中，我们主要通过食物和阳光获取维生素d，但长期缺乏日照或饮食不均衡的人可能需要补充维生素d。
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