吃什么含维生素c多蔬菜和水果
若安好维生素：吃什么含维生素c多蔬菜和水果
富含维生素c的蔬菜和水果有很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：吃什么含维生素c多蔬菜和水果一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓也含有丰富的维生素c，100克新鲜草莓约含60毫克。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量极高，100克柠檬汁可以提供53毫克的维生素c。
- 菠萝：菠萝每100克含有47毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c多蔬菜和水果二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量较高的，100克鲜红辣椒含有195毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜含有大量的维生素c，100克熟花椰菜约有58毫克。
- 番茄：番茄也是维生素c的好来源，100克新鲜番茄含有14毫克。
- 卷心菜：卷心菜含有约35毫克的维生素c。
- 西兰花：100克西兰花含有78毫克的维生素c。
除了以上食物，还有许多其他蔬菜和水果也含有维生素c，如柑橘类、绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、甜椒、草莓、芒果等。建议每天多样化饮食，以确保获取充足的维生素c。
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