成人每天需要的维生素c含量是多少
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但大致范围如下：
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- 中国营养学会推荐：成年男性每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。
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- 美国国家科学院食品和营养委员会推荐：成年男性每日维生素C的推荐膳食摄入量（RDA）为90毫克，而成年女性为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议每日额外增加35毫克。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻或其他消化问题。如果考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师。日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是良好的维生素C来源。
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