维生素b族每天吃多少合适
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内都有重要的生理功能，例如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
对于成年人来说，一般建议维生素B族的摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：男性每天约若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适二、 维生素B2（核黄素）：男性每天若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适三、 维生素B3（烟酸）：男性每天16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天5毫克。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适五、 维生素B6（吡哆醇）：男性每天若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适六、 维生素B7（生物素）：每日需求量较小，但缺乏可能导致皮肤问题，具体推荐量根据研究不同可能在30-100微克之间。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适七、 维生素B9（叶酸）：孕妇每天需要600-800微克，非孕妇成年女性400微克，男性300微克。
若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适八、 维生素B12（钴胺素）：成人每天若安好维生素：维生素b族每天吃多少合适二、4微克。
这些数值仅供参考，实际需求可能会因个体差异、饮食习惯、健康状况等因素有所不同。如果你有特殊健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定适合你的维生素B族摄入量。同时，维生素B族主要存在于食物中，均衡饮食是获取维生素B的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：尤**民
维生素套餐：100mg*100片x5盒常备装【儿童成人维生素C匮乏】-成年人高钙片长高青少年18岁以上维生素d赖氨酸生长素非激素神器
维生素测评：商家发货快快递格力好评必须的。
维生素买家：华**z
维生素套餐：2件-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评：喜欢在猫超买东西，发货快，包装严实，关键还送货上门。
维生素买家：t**2
维生素套餐：孕妇钙+孕妇DHA（一人吃两人补充）-液体钙维生素D3中老年成人补钙腰腿酸疼腿软抽筋补钙
维生素测评：老妈一直吃这个，吃完不胃疼，吃上腰酸腿疼就能缓解，而且睡眠好了，这次给老妈买10瓶。我自己也吃，5岁以后就要开始补钙了。柠檬酸钙加VD加K2果然是好东西，墙裂良心推荐。
维生素买家：e**2
维生素套餐：5mg*100片x1瓶【包邮】-同仁堂钙维生素D片中老年人腿抽筋腰腿疼骨质疏松官方旗舰店正品
维生素测评：包装完好，发货快，快递员服务态度好。
维生素买家：w**1
维生素套餐：儿童孕妇牛乳钙【吸收率高70%】-迪巧儿童成长钙片青少年碳酸钙咀嚼片维生素d3k2官方正品补高钙
维生素测评：物流很快就来了我这里，试吃了一个味道还可以，不是那种难以下咽的，这点做得还不错，味道和效果兼得，查询了下防伪码没啥问题，是正品。这样才放心给家里老人们吃，坚持吃相信是有效果的，一直都信任康力士牌子。
浏览“维生素b族每天吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c跟维生素d能一起吃吗宝宝
下一篇：平常能吃维生素c吗女性
